要合法注销监事职务并避免法律风险，可按以下步骤进行：
一、查看公司章程
公司章程是公司运行的基本准则，其中通常会对监事的选任、解任等事项作出详细规定。
· 明确解任条件：仔细查看章程中关于监事职务解除的具体情形，比如是否有任期届满、辞职条件、特定违规行为导致解任等规定。例如，章程可能规定监事连续两次未出席监事会会议的，公司有权解除其职务。
· 遵循解任程序：章程会明确监事职务解除的流程，如是否需要提前通知、通知的方式（书面、邮件等）、需要经过哪些会议（股东会、董事会等）的决议等。如果章程规定需提前 30 日以书面形式通知监事本人，那么就必须严格按照此要求执行。
二、与公司沟通协商
与公司管理层、股东等进行充分沟通，以和平、友好的方式解决监事职务注销问题。
· 表达离职意愿：以正式的方式向公司表达自己想要注销监事职务的意愿，说明离职的原因和时间安排。可以通过书面辞职信的形式，详细说明离职的原因，如个人职业发展规划、身体原因等，并明确提出注销监事职务的请求。
· 协商解决方案：与公司就注销监事职务的具体事宜进行协商，包括离职时间、工作交接等。例如，确定一个合理的工作交接期限，确保公司的正常运营不受影响。同时，协商在注销监事职务过程中双方的权利和义务，如公司是否需要支付一定的补偿等。
三、召开相关会议并形成决议
根据公司章程和相关法律法规的要求，召开相应的会议并形成有效的决议。
· 确定会议类型：一般情况下，注销监事职务需要经过股东会或股东大会的决议。但如果公司章程另有规定，也可能需要经过董事会的决议。例如，一些小型公司可能规定董事会有权解除监事职务。
· 通知会议参与人员：按照公司章程规定的通知方式和时间，通知所有有权参与会议的人员，如股东、董事等。通知内容应包括会议的时间、地点、议程等信息。
· 会议表决：在会议上，就注销监事职务的事项进行表决。表决应按照公司章程规定的表决方式和程序进行，如多数决、三分之二以上表决权通过等。表决结果应记录在会议记录中，并由参会人员签字确认。
· 形成决议文件：根据会议表决结果，形成正式的决议文件。决议文件应明确注销监事职务的具体事项，如监事姓名、职务解除时间等，并加盖公司公章。
四、办理工商登记变更手续
完成上述步骤后，需要及时办理工商登记变更手续，以确保监事职务的注销在法律上得到确认。
· 准备相关材料：通常需要准备的材料包括公司法定代表人签署的《公司登记（备案）申请书》、股东会或股东大会决议、新的监事任职文件（如果有）、原监事的免职文件等。具体材料要求可咨询当地工商行政管理部门。
· 提交申请：将准备好的材料提交给当地工商行政管理部门，并按照要求填写相关申请表格。工商行政管理部门会对提交的材料进行审核，如材料齐全、符合法定形式，会予以受理。
· 领取变更后的营业执照：经工商行政管理部门审核通过后，领取变更后的营业执照。此时，监事职务的注销在工商登记层面完成，具有了对外的法律效力。
五、做好工作交接
在注销监事职务前，应做好工作交接，确保公司的正常运营不受影响。
· 整理工作资料：将自己在担任监事期间所涉及的工作资料进行整理，包括监事会会议记录、审计报告、监督检查文件等。
· 与接任者交接：与新的监事或相关人员进行工作交接，详细介绍工作内容、工作流程、存在的问题等。交接过程应形成书面记录，并由双方签字确认。
· 协助公司处理遗留问题：在交接过程中，如发现存在未解决的问题，应积极协助公司进行处理，避免因工作交接不清而引发法律风险。
六、保存相关证据
在整个注销监事职务的过程中，要注意保存相关的证据，以备不时之需。
· 书面文件：包括辞职信、会议通知、会议记录、决议文件、工商登记变更申请材料等。这些书面文件是证明监事职务注销合法性的重要依据。
· 沟通记录：如与公司管理层、股东等的沟通邮件、短信、聊天记录等，也应妥善保存。这些记录可以证明在注销监事职务过程中双方的协商情况和达成的共识。
通过以上步骤，可以合法注销监事职务，并最大程度地避免法律风险。在整个过程中，要严格遵守公司章程和相关法律法规的规定，确保每一个环节都合法合规。